女人性高潮，关键在阴蒂

　　由于对性高潮认识不够，一些女性很少能享受到那极致的一刻。为此，美国请多位性学家为女人总结出了“应当了解的有关性高潮的8件事”，以帮助女性体会尝试。
　　
　　1.关系越稳定，高潮越容易。《美国社会学评论》刊登的一项研究发现，与关系牢靠的伴侣性爱更容易获得性高潮。美国性治疗师马德琳？卡斯特利亚诺斯博士表示，与互不了解的异性在一起可能令人陶醉，但也会导致焦虑。而男女关系长期而稳定时，更容易放松心情，充分表达性需求。
　　
　　2.经常练瑜伽，改善性高潮。美国《性医学杂志》刊登的一项新研究发现，女性每周练习2~3次瑜伽，坚持12周就可显著改善性唤起、性高潮和总体性满意度。其机理是，练瑜伽可以使“爱肌”（盆腔及腹部肌肉）更加发达，进而提高获得性高潮的能力。另外，瑜伽还有助于减轻抑郁和焦虑，心情好才更可能获得性高潮。
　　
　　3.女人性高潮，关键在阴蒂。美国《临床解剖学》杂志刊登的一项研究证实，对大多数女性来说，性高潮的“震中”是阴蒂，而非阴道或G点。加州大学洛杉矶分校性学研究专家尼克尔？普瑞斯博士表示，性高潮会导致阴道和肛门括约肌节律性收缩，给女性的感觉是到处都在收缩。卡斯特利亚诺斯博士建议，为了更好地享受性高潮带来的愉悦，一开始最好不要给阴蒂太重的压力。可借助润滑剂，轻触找到阴蒂最敏感点，然后慢慢增大压力，性高潮就会水到渠成。
　　
　　4.发出声音，有益性高潮。美国《性行为档案》杂志刊登的一项研究发现，大多数女性在达到性高潮时不会下意识地发出尖叫，反而是当男方达到高潮的时候，女方会低声呻吟，这可能是为了改善和鼓励男方的性体验。美国临床性治疗师吉范？柯克博士表示，“安静型”女性应该学习发出声音，这可以为男女性唤起助一臂之力，女性也更容易获得性高潮。
　　
　　5.难获性高潮，责任在大脑。纽约蒙特菲尔医学中心妇产科专家凯西亚？盖瑟博士表示，对女性而言，性生活是从“头”开始的。美国《性学》杂志刊登的一项研究发现，性爱过程中的负面想法会成为性高潮的拦路虎。卡斯特利亚诺斯博士表示，在汽车里比在卧室里更容易性唤起，其原因是车里的压力触发因素比卧室中少得多。大脑里杂念越少，越容易达到性高潮。因此，应该将卧室严格限定为睡觉和性爱的专有场所。