想要正确提高性能力，该如何做？

　　
　　壮阳食品之牛羊、驴、蛇、鸽肉和泥鳅
　　
　　有的地方有吃羊肉“壮阳”一说，有的地方则是说吃狗肉、驴肉等“壮阳”，甚至还有蛇肉、泥鳅等。这些肉真的壮阳吗？跟其他的肉类相比，有何特别之处吗？
　　
　　其实，羊肉、狗肉、驴肉等这几种肉的营养价值虽然会有差异，但并不会胜于其他肉类（如牛肉猪肉），更不会提高性能力。之所以会有这种说法，主要是因为羊肉（尤其在南方）、狗肉、驴肉、蛇肉、泥鳅、鸽肉等资源相对匮乏，人们很少能吃到，人们就迷信它的肉质更好，也给它编造出了“壮阳”的传说。
　　
　　壮阳食品之韭菜壮阳
　　
　　在民间，韭菜一直有“壮阳草”的称号，传说吃了之后能让人“金枪不倒”。的确，韭菜中的确有含硫化合物、锌、维生素 C 等物质，这些物质都对我们的身体都有一定好处。不过，这些物质跟男人的性功能实在没有直接的联系，而且，这些营养素也并非韭菜特有，其他食物一样可以获得。
　　
　　以韭菜中所含的含硫化合物（如二甲基二硫醚，丙烯基二硫醚等）为例，韭菜那种特殊的辛辣气味就是它们的作用。虽然韭菜中的这类物质很丰富、种类也多，但是直到现在，还没有研究发现它与性能力之间的关系。而且这类含硫化合物在它的近亲大葱、小葱中也有。
　　
　　韭菜中认为会壮阳的另一种物质是锌，但韭菜的锌含量相当低，每 100 克韭菜含锌量只有0.43 毫克左右，连香菇（8.6 毫克 / 100 克）也比不上 。如果真的是用锌来支配雄性功能，还我们不如吃两朵香菇来得直接，省得去吞大盘大盘的烤韭菜了。
　　
　　而维生素 C 呢？其实，100 克韭菜中的维生素 C 大概只有 20 多毫克，而 100 克大白菜的维生素 C 含量都可以达到约 50 毫克。可见，韭菜所含的维生素 C 含量尚且不如大白菜、锌含量不如蘑菇，与其他植物食材相比真没什么优势，谈不上“壮阳”。
　　
　　壮阳食品之牡蛎等海鲜
　　
　　在壮阳食物的名单里，牡蛎，亦即生蚝，可算是熠熠闪烁的明星了。牡蛎壮阳的理由之一是，是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。的确，牡蛎和大多数水产一样，都是富含锌的食物，它含锌的量时远远高于韭菜和香菇的。锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但提高性能力就未必了。实际上，目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力。而且，除了水产，其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源。如果想要获得锌，这些食物也完全可以获得，没有必要将牡蛎视为壮阳的特效食物。还有说法称牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。其实，核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，为生命的最基本物质之一，可分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。核酸存在所有于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。但是，这些海鲜类食品，也富含嘌呤，它们通常也是造成痛风的原因。因此也不能多吃。