运动和性是天生一对 爱运动的人“性福”指数高

    如火如荼的欧洲杯，不仅让球迷们感受到运动的魅力，还调动了人们的性爱激情。统计显示，上届欧洲杯期间安全套的消耗量高达10万只，而本界比赛期间更会创下新高。许多人因此感慨：真是运动也“风流”。
   
    事实上，运动与性向来密切相关，《生命时报》请来运动及两性专家，带大家来学习一下如何让这对“好搭档”，为你和爱侣的激情充满电。
    
    受访专家：
    
    北京大学第三医院男科中心主任姜辉
   
    西安体育学院健康科学系教授苟波
   
    美国著名性健康专家斯迪芬？C?乔治
    
    运动和性是天生一对
    
    在各种各样的运动中，性爱大概是最能带来高潮愉悦的一种；反过来，运动也能促进性爱，帮助性生活更上一层楼。《生命时报》综合美国运动生理学专家的解析，告诉你运动是如何一步步为人们带来性福的。
   
    运动能锻炼肌肉，让人在性爱时更加持久灵活。
   
    苟波指出，大部分性爱体位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉发挥作用，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。研究发现，游泳、跑步等运动，可以增加人体后背、盆骨处的肌肉力量，让性生活时间变得更久。
   
    运动可以调高性感受，帮助男性更好勃起，女性获得高潮。
   
    姜辉表示，运动能够增加动脉血管的柔韧性，使其更容易扩张，血液流经静脉更顺畅。对男人而言，血液流动顺畅，则勃起更坚挺。
   
    世界著名的新英格兰研究所发表报告认为，规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险，他们推荐的运动强度为每日步行二英里（约3200米）或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。同时，运动可以帮助女性减少高潮障碍和性疼痛感，更易获得快感。
   
    运动能增加人体内的睾酮水平，进而促进性欲望。
   
    研究表明，大型体育赛事期间，无论参赛者还是观众，体内睾酮和皮质醇的含量都会增加，而睾酮恰恰有提升性欲的作用，尤其男性体内激素的变化更加明显，性欲也因此变得更强。
   
    运动让人更加自信，愿意有更多的性生活。
   
    斯迪芬？C?乔治告诉记者，运动使人快乐，对自己的身体感受更好，这种信心也会带到床上。尤其对女性而言，运动让她们对身体更有信心，性爱时会变得主动、放得开。运动还会减少人们走神的情况，性爱时更加专注。
   
    性爱本身也是一项运动，可以帮助消耗热量，保持身材。
   
    虽然性生活消耗的热量没有跑步那么多，但它仍被视为一种中等强度的运动，可以在带来性快感的同时帮助人们健美身体。有趣的是，人们在偷情时会消耗更多的热量，但引发心脑血管疾病的风险也会增加。
   
    运动有助性生活，反过来长久性福的人往往也更热爱锻炼。
   
    美国杜克大学的研究员人员曾对性满意度高的夫妻进行问卷调查，发现他们大多热衷于夫妻共同锻炼。专家认为这进一步说明，运动与性是相互促进的：运动助性，反过来良好的性生活又能推动夫妻共同运动。
    
    9种运动更助性
    
    性爱是体力活，身体健硕有型会帮助性爱表现更佳。虽然大部分运动都能提升整体身体素质，但其中一些对性爱尤其有效。以下是中美多位专家总结出的“提性运动”，坚持锻炼可以帮助性爱更上一层楼。
    
    1、俯卧撑
    
    俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位打下良好基础。
   
    对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错的选择。建议男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。