女人多吃3种食物养血安神

    生活中很多女性都存在贫血的现象，所以补血是女性最重要的保健项目，中医认为，气血是人之根本，只有拥有一个充盈的气血，便能使得女性看上去面色红润健康，同时更是维护身心健康的重要手段。然而补血的方法有很多种，今天小编想为大家介绍的便是通过食疗进行补血。在饮食中只要常吃3种食物不仅能很好的养血，还能达到安神的作用。
    
    一、女性吃什么能养血安神
    
    1、阿胶
    
    女性经常吃点阿胶能很好的提高血液中红细胞以及血红蛋白的含量，达到不错的补血作用。另外在阿胶中还含有丰富的钙质，这种物质是维护女性骨骼健康生长的重要成分，所以多吃点阿胶便能为身体源源不断的注入钙质，从而有效的提高骨骼中钙质的密度。这也是利于骨骼健康生长，以及促进人体对于钙质吸收和存储的主要因素，同时这对于防止骨质疏松还发挥十分重要的作用。
   
    此外，阿胶的主要作用便是补血，其中由于血虚而引起的月经不调等症状及受孕的女性，都可以通过食用阿胶进行阴血的补充，并且，阿胶中还含有丰富的精氨酸、组氨酸、钙等营养素，本身就具有安胎的效果，因此多吃点阿胶能起到极好的养胎和安神的功效。另外，对于一些总是心烦意乱的女性来说，经常吃点阿胶也是很好的安神选择。因为阿胶能很好的强化人体内钙质素的营养，并对神经系统产生极好的调节作用，从而起到一定的镇静安神的效果，能很好的稳定不良情绪、消除紧张的感觉。
    
    2、桂圆
    
    说到桂圆，我想很多女性对此都十分熟悉，这是一种十分常见的营养滋补佳品，那么对于女性而言，经常吃点桂圆能起到哪些养生好处呢？在桂圆中含有丰富的铁、钾元素，这些物质被人体摄取之后进入血液能很好的维护血液的健康，对于改善人体贫血的症状发挥十分重要的作用。
   
    同时，在桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养素，这些物质能快速的被人体所摄取，从而能很好的为人体进行能量的补充，此外还能很好的促进血红蛋白的再生，这对于女性来说是补血及补充能量的重要方法。

    此外，对于女性来说，经常吃点桂圆不仅能补血，还能有效延缓衰老，因为多吃点桂圆能抑制人体内黄素蛋白的产生，这种物质是导致人体衰老的重要成分，因此多吃一点桂圆便能有助嫩肤美颜。
    
    3、鲤鱼
    
    对于女性而言，在饮食摄取的时候，常会担心吃多长胖，于是总会挑选不含油脂的食物食用，然而若长期处于吃素状态，很容易造成营养摄取不全，人体易出现贫血等不良症状产生，其中，对于女性来说，多吃点鱼肉便是极好的选择。而在众多的鱼中，鲤鱼便是女性养血安神的佳选。
   
    在鲤鱼中含有丰富的组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸的成分，另外还富含维生素、铁等营养，这些物质都是人体生长所需的重要成分，且其中所含的铁元素被人体摄取之后能快速的被吸收，对于贫血以及产后血虚的女性来说尤为适合食用。此外，在鲤鱼中含有丰富的优质蛋白质，而且脂肪含量很少，所以女性多吃点鲤鱼不仅不用担心长胖。
    
    二、女性日常补血的方法
   
    1、经常锻炼身体
    
    经常进行运动不仅是增强身体体质的方法，对于女性来说更是极好的养血安神的方式。因为在运动过程中能很好的增强身体的造血功能，从而使得血液在运动过程中得以蓄积，其中慢跑、瑜伽、打球等都是适合女性的养血宜神的好方法。
    
    2、拥有优质的睡眠
    
    人的一生有一大半的时间都是在睡眠中度过的，并且中医认为：“食补不如觉补”，睡觉养生是极好的防病以及补血的方法。另外，在睡眠状态中，肌肤进行新陈代谢的速度最为旺盛，并且血液供应在睡眠中也是最充足的。所以为了更好的补血和安神，希望女性朋友一定要重视起睡眠的重要性，另外，不仅要睡的时间长，更要睡的香。
   
    结语：上文中就是小编为大家所介绍的，经常吃阿胶、桂圆、鲤鱼所能起到的养血和安神的功效，你都了解了吗？希望广大女性朋友在饮食中不妨适量增加这些食物的摄取，并且还需结合日常养血的方法，相信坚持一段时间一定能养出好红润的好气色，并且由于气血不足所产生的一些不适都得到极好的调节！