女人患肾虚的危害 如何预防肾虚？

    女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。要知道肾虚并不是只有男人会得这个病，女人不注意保养身体也会出现肾虚的问题。那么女人患肾虚有什么危害呢？女人如何预防肾虚呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
    
    女人肾虚有什么危害？
   
    1、导致尿频尿急
    
    每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间了，让女性很困扰。
    
    2、导致出现黑眼圈
    
    中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
    
    3、导致变胖水肿
    
    发胖也是肾虚的一种表现，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
    
    4、导致内分泌失调
    
    肾精亏虚，女性内分泌失调，从而引发一系列不适的症状。如雌性激素分泌减少，钙质吸收不充分，导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状。
    
    5、导致失眠多梦
    
    失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
    
    6、导致性冷淡
    
    一样是对SEX不太感兴趣，而且持续的时间缩短，最后会导致质量不佳。对于夫妻生活的这种冷淡，持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。
    
    7、导致掉发脱发
    
    女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发脱发现象。
    
    8、导致更年期提前
    
    肾是人体的重要器官，具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。肾虚的女性表现之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前。正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40岁的女性过早的进入更年期，出现色斑、皮肤干燥、月经失调等。

    女性如何预防肾虚？
    
    预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗，大家不妨来看看。
    
    1、常打太极拳
    
    练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
    
    2、双掌摩腰
    
    取坐位，两手掌贴于腰部，双掌从上向下摩擦40~100次，使局部有温热感。
    
    3、每天做缩肛运动
    
    全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
    
    4、每天搓脚心
    
    两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
    
    5、揉会阴穴
    
    会阴穴是人体任脉上的要穴，位于肛门和生殖器的中间凹陷处，正反方向各揉按30~50次。
    
    6、每天自我按摩腰部
    
    两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
    
    7、每天做一套简易体操
    
    、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
   
    、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
   
    、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
   
    、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
   
    温馨提示：长期坚持做这套简易操有利于预防肾虚，如果有时间，也可连续做多次。