现代社会中，女性在社会中所扮演的角色越来越重要。她们所面对的工作生活压力并不比男性朋友们小。所以渐渐地很多女性朋友的身体健康都出现问题。如果早生活中你发现脱发，记忆力下降，黑眼圈和眼袋严重，那么这时就应该引起警惕了，这是你的肾在向你发出危险的信号，需要及时的进行养护。
1、按摩养肾法
按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。
2、叩齿吞津养肾法
本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿吞津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
3、日常饮食中多吃黑色食物
中医认为黑色入肾，黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。它不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效。
女性朋友们现在要做的就是及时的摆正自己的认知，不要认为补肾仅仅是男性的专利，女性朋友也需要及时的发现肾脏的问题并且及时的进行护理。中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。所以每天保持一个良好的心情，晚上按时入睡是十分重要的。
