在我们的日常生活中，肾功能有着重要的不可替代的重要性，它可以排出废物、调节体内水、电解质浓度、调节酸碱平衡和内分泌功能。当肾不好的时候我们会出现一些不好的症状影响我们的身体健康，比如水肿、下颌长痘、容易疲倦、月经量少等。下面介绍九大最有效的养肾方法。
1、饮食
养肾可以通过饮食的方法，多补充养肾的食物。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，虾，羊腰等。这些食物有补肾养肾的作用。
2、饮水
饮食也能养肾。定时饮水可以帮助排出身体毒素。当身体水液不足的时候，有可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。
3、按摩
脚底有许多穴位，按摩一些穴位有养肾的功效。比如脚底的涌泉穴。每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴有延伸固精的功效。
4、运动
生命在于运动。运动也有利于养肾。双手掌搓热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有热感为止。早晚各重做一次，每次做200下。
5、有尿不忍
膀胱储存的尿液达到一定的程度后一定要及时如厕。否则积存的尿液会变成水浊之气，侵害肾脏。
6、睡觉
冬季最好不要多度熬夜，养成早睡早起的习惯，有利于肾精的养护。充足的睡眠有利于气血的生化。临床发现，大多肾功能衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的经历。
7、吞津养肾
口腔中的唾液非为两部分，一是清晰的，由脾所主；二是稠厚的由肾所主。有研究发现，口里一有唾液就吐出来，不到一天就会感到腰部酸软。因此吞咽津液有保肾的作用。
8、慎用药物
无论中药还是西药对人体都有副作用。有些药物对肾脏的伤害非常大，因此在用药的时候要提高警惕，需要长期服用药物的，最好咨询专家和医生。可以不用吃药的尽量不要吃药，否则药物的毒素残留在肾脏上。
9、大便畅通
保持大便畅通是养肾方法之一。大便不畅不仅会让人心烦气躁，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
亲爱的朋友们，一个好身体是我们革命的本钱。平时一定要注意合理的进行锻炼。而且要注意保健事项，要保持大便通畅，平时一定要注意合理的进行护理，避免心情郁闷，平时也要注意合理的进行用药，不要盲目的吃一些药物要保持大便通畅，平时要注意合理的进行护理，同时也要注意自我诊断，要注意多喝水。
