人们的生活水平越来越高，健康的意识也越来越强，在生活中，有很多人想通过运动来让自己的身体更加健康，比如说瑜伽、跑步、体操等，但是，运动健身是需要很强意志的，通常很少有人能坚持，然而，相关人士提出，虽然说摸胸不太雅观，但是这样却可以让女性朋友们健康长寿。
擦胸、揉腹的方法很简单
取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共推擦30次。还可兼做擦背部，也有助于激活背部免疫细胞的活力。手不够长的朋友，请用毛巾帮忙。
接下来，我们再进行揉腹，以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心(顺时针方向)揉腹一圈为一次，共揉50次以上，如减肥可增至200次以上，用力适度。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午饭后1小时加做一次。
作为我国古代简易有效的养生术之一，擦胸养生法就是有延年益寿的神奇效果。
中医解释
胸是人体阳气聚会的地方，内藏心、肺二脏。要想使心肺之间达到相互协调，共同实现主气、行血的功能，就要使胸部的阳气顺畅。
擦胸可以宽胸理气，使胸部的阳气顺畅，改善脏腑的血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，对冠心病、高血压、糖尿病及其他胃肠疾病有着良好的预防和治疗功效。
西医解释
正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨内膜有左右两叶胸腺，会随着年龄的增长而逐渐萎缩。
小小的腺体与人的健康长寿关系极大，按生命学的规律推算，人的生命应为性成熟期的5～7倍，如果以20岁为性成熟期，大约可活100～140岁，但由于胸腺过早萎缩，使成人早衰，尤其是进入老年期，胸腺萎缩更为严重。
人体胸腺素浓度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越来越差，就会导致诸病的发生，影响着人的寿命。而擦胸是调节人体胸腺素含量、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病，推迟衰老极为有益。
