男性的阴茎在夫妻性生活起着重要的作用。阴茎的硬度不够会导致性生活无法进行或性生活达不到满意的程度。长期会造成夫妻矛盾加剧，威胁家庭关系稳定。那么如何增强阴茎硬度，从而获取完美的性生活呢？
第一、要加强体育锻炼
它可以从两方面提高男性的性功能：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性;另一方面，锻炼能加速身体的血液循环，有利于改善阴茎局部微循环状况，对维护其勃起能力非常有益。最简单的运动方式就是坚持做缩肛运动。
第二、生活要有规律
男人要学会忙里偷闲，时不时给身体放放假，或挑一个合适的休闲项目给身体充充电。同时，要经常与妻子沟通，以减轻精神压力。
第三、确保身体健康
一些慢性疾病会增加发生勃起功能障碍的几率。所以，男性朋友每年应定期去医院体检，做到有病及时治疗;同时要注意药物对性能力的影响，服用各种药物时要严格遵医嘱，不能滥用药物。
第四、日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要
要注意以下方面：多摄入优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类。动物性食物本身就含有一定量的性激素，经常食用有利于提高性欲和精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E能维持性功能并延缓衰老。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有决定性作用。中医还认为，粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角等会损精伤阳，不利于性功能，最好少吃。
上面介绍几种阴茎“强硬计划”，主要从心理和生理上两个方面共同改进，改善男性勃起硬度不够的问题。或长期硬度不够，男性们及早到医院里治疗，咨询医生后，寻找适合自己的阴茎强度增加方法。
