肾脏是身体的精髓生命的根本所在，所以养肾补肾是大家一辈子的事情，养肾补肾的方法层出不穷、数不胜数，但是无论哪种养肾的方法都需要坚持。大家可以通过运动的方法养肾，运动不仅养肾还强身健体。下面就通过几组图片来介绍男性运动养肾的方法。
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。
可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。以上为大家介绍了几种有助于养肾纠虚既方便又简单的运动方法，大家可以按照上述的方法去做，日复一日的练习肯定会有效果的。此外，养成一个良好的生活习惯也是可以养肾的。
