■乱吃保健品损害健康
专家指出，保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产 生其他副作用。比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。保健品不以治疗疾病为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。中国营养学会的专家指出，从中国营养学会的全国调查 看，我国老年人中缺钙与贫血率比较高。因此她建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁 保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。她强调：“老年人吃保健品，想怎么吃就怎么吃，随便买来就吃迟早会 吃出病来。”
■先身体检测，再选保健品
专家指出，虽然服用保健品不需要医生开处方，抗衰老类的保健品，一般老人都可以服用。但最好根据老人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品。老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。因为再进补会造成其他 不适。目前按照国家规定，三级甲等以上医院必须配备营养科。在营养科做体检，一般医生会让老年人试一下握力;用特殊的尺子查皮下脂肪的数值;通过测量身 高、体重算出“体质指数”。这个公式是：体重(公斤)除以身高(米)的平方，如果数值在18-23.9之间的就是健康的。对于老年人来说，偏瘦型为健康标 准。抽血可以检测人体中微量元素(钙、铁、锌等)和血清蛋白等的水平。血清蛋白达不到标准可能患有贫血，偏食的人要注意此项检查。微量元素、血清蛋白的检 测一般在大型医院门诊挂号就可进行检测。
