男人健康饮食十八条

2011/2/8 来源:医网病友论坛a-A+

  1、每天一定要吃一次纤维食品:纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。

  2、钙质最好和醋一起摄入:醋能把钙质离子化,易于为人体所吸收。

  3、共食比独食好:多人共食品种多,每种吃一点易达到营养平衡。

  4、进餐时忌发怒、紧张、哀伤和忧虑:这样会减弱消化吸收功能,也影响味觉。

  5、不宜边看(看报或电视)边吃。

  6、经常改变饮食方式:按同样方式饮食,久而久之营养就会失衡。

  7、就餐时可听听优雅的音乐:优雅的音乐能提高副交感神经作用,促进消化和吸收。

  8、不要怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。

  9、不可长期进食植物油:正确的用油应是:份植物油配0·7份动物油。

  10、多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁和铁等营养素更丰富。


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本文来源:http://m.ewsos.com/man/a/20110208/346426.html