日常生活中，绝大部分男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其他营养素的合理摄入。现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：
不可忽视补充微量元素锌。
锌是机体内含量不多的微量元素，但是却是浑身酶的活性成份，对调整免疫系统、增进生长十分重要。因而，锌的补充不可忽视。据美国政府最新的调查表明，不缺乏锌的男士竟然不足1/3，这种情况在全世界很普遍。体内对锌的需要量并不不少，只需注意摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
多摄取些含镁的食物。
镁是神经及肌肉功能所必须的矿物质，还益于调节心脏、降低血压，提高男士的生育能力。各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都含有非常多的丰富的镁。 小编推荐：运动后男人不宜吃的食物(图) 男人性生活太频繁的饮食调理 对铁可放松。缺铁的男性出现的缺铁信号，为了数不足1%;大部分男性无需对食物中铁的含量担忧;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血。
注意补充维B6和叶酸。
高半胱氧酸是近些年被认识的心脏病和卒中的危险因素之一，有助于分解高半胱氧酸使之转危为安的维他命，就是维B6和叶酸。前者多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。
