防肾虚多做这些运动_男性健美

　　有很多男人因为肾虚一直处于郁郁寡欢的状态，下面五个运动能够防治你的肾虚。

　　一、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

　　（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　二、常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　三、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

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防肾虚 多做这些运动