生活质量 全靠运动练出来

　　男人，不要把性生活、性爱的质量好坏，统统都推给年龄，这样有欠公允。因为年过八十依然是"一条活龙",每日与女人缠绵的老先生还是大有人在。最能了解"精力绝伦"这四个字真正含义的，是三四十岁的男人，十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫"精力绝伦",因为对他们来说，根本就不知道什么叫疲软。以下所要传授的方法，是如何增加一个男人的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时"坚如铁石"的状态。

　　强化的秘诀在于强化男性的内转肌！以下介绍两个具体的锻炼方法：

　　锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一二回就可以了。注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。

　　锻炼方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三五次为一回合的话，一天做个二三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰时腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面。只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。