说起熬夜对身体的伤害,绝对可以搬出一箩筐的论点来说明为什么,如生理时钟的错乱、容易出现黑眼圈、头痛等等各种不舒服的身体警讯,但工作赶不完的上班族、准备隔天重要考试的学生,几乎都难逃熬夜的命运。不过当下次有不得不的熬夜时,这里倒是有一些简易的体操可以帮助你,消除身体或是肌肉上的疲劳,至于喜欢在床上连战数小时,不爱睡觉的猛男,还是要提醒您:“小心腰闪到、平安睡觉最好”。
熬夜的状况多半是坐在书桌或是办公桌前,低头盯着书本容易使脖子、双肩开始紧绷、发酸,注视计算机屏幕过久,两眼容易失焦而变得模糊,而频频移动鼠标的手腕也会出现局部肌肉酸痛,这时解除疲劳的方法可以是离开座位,起身做些舒缓运动。
肩与臂舒缓:
1、采站立姿势,双手上举两手交握,并缓慢向上延伸。
2、双臂上抬后,先将一手肘在头后打弯,此时另一手掌握住打弯之手肘处,并缓慢向下压,然后双手互换重复此一动作。
胸与腹舒缓:
1、采站立姿势,双手打直于背后交握,并缓慢向上抬起。
2、将两手置于腰后,双掌虎口交错,接着开始缓慢将双臂向上,并左右扭转。
颈部舒缓:
采站立姿势,双手掌于颈部上方后脑部份交错,接着开始缓慢将头向前压
以上这些简单的身体柔软操,或许能帮助你放松紧绷的肌肉,达到消除疲劳的效用,但如果你还是很想睡觉的话,那不妨试试穴道按摩法,最容易找到的穴道约是在肚脐两侧各约三指幅宽的位置,想睡的时候就给这个部位适当的按摩,可以减轻一些睡意喔!相信当你熬夜两眼迷朦的时候,最大的诱惑都难抵过躺在自己的床上,想要维持健康的身体还是早早上床喔!
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