男白领养生六个有效诀窍

　　五、多喝水

　　每天至少饮用2000c。c。的水分，补充身体所需。

　　养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱)，黄耆(5钱)，加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘，冬虫夏草各半，泡水当茶喝。

　　常觉口干的人，可以用炒过的决明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水当茶喝，可明目提神，或是改成麦芽，红枣，甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果，专家建议。

　　专家推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以消除疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

　　六、上班族养生功二式

　　缓慢调息呼吸的养生功法，上班，回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

　　曲中求直(坐式功)

　　1、坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀

　　2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧

　　3、曲肘，挺胸，腰打直，头往后仰

　　4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开

　　5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松

　　提醒：每回练7次，一日可练3~4回练习时保持稳定，中正，轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

　　和合首府(坐式功)

　　1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然

　　2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰

　　3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅

　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数运作中宜缓慢，细心，不要急。

　　白领生活节奏快，常常顾不得身体保健，但是生活中注意细节同样也可以达到养生的作用。