男人睡前的三禁三宜

　　男性的健康需要如何护理呢，要怎么做才能更好护理好男性的身体呢?其实说到这么一方面的情况时，我们现在就让专家来为大家进行详细的介绍说明吧，看看对于男性的健康是如何护理的?其实说到男性的护理时睡眠可是很重要。

　　男子睡前“三宜三忌”

　　一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜是：

　　1、睡前散步。

　　2、睡前刷牙。

　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　“三忌”是：

　　1、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　2、忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。