PC肌
这跟电脑无关,“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置,决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的最大特点是:在收缩强度足够大的时候,可以关闭尿道。
锻炼方法:每次正在小便的时候,下意识地去阻止小便。一般收缩3下,放松3下。每天锻炼2~3次即可。平常的时候,可以假想阻止小便的感觉,逐步增加收缩的次数,直到每天一次能做40次。坚持一个月,你就可以从女友的呻吟中,收获自己的成果了。
腰腹肌肉群
这一块肌肉,一般被官方称为“核心力量区”。下面没有力,都对不起“男”这个字。不要羡慕那些大肚便便的所谓成功人士。从观赏学上讲,倘若腹肌的力量松弛,内脏就会向外凸出,小肚子自然就显现出来了,这样的形态,我想不会杀死那些漂亮女孩的眼球的。
锻炼方法:仰卧起坐、两头起、收腹操。
双肩
肩膀是块性感之地,女人不止迷恋你在她体内的感觉,更宠爱宽阔厚实的肩膀;不仅是其触感良好,更在于有力的双肩能在高难度动作上,为你提供强大的后勤保障。
锻炼方法:哑铃上推举、侧平举。
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