如何改善拖延症

　　明明知道该做什么，却总下不了决心，总不能付诸实施。有人把这种精神状态概括为“拖延症”。

　　44万人都在讨论“拖延症”

　　拖延症，不是一个严格的心理学概念，它是近来网络上流行的一个词。在新浪微博上，“拖延症”成为一个热门讨论话题，参与话题讨论的有44万人。在豆瓣网上，有人专门成立“战拖会”小组，网友们聚在一起，共商如何战胜“拖延症”。

　　与“拖延症”相伴而生的心理问题

　　什么是拖延症?做事拖拖拉拉，没有紧张感，算不算拖延症?网友认为，单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪、强烈负罪感，不断地自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。【我有同感】

　　下面为网友列举的一些“拖延症”的表现：

　　1、看着工作任务、报告就烦，能拖一秒是一 秒;

　　2、总觉得自己很忙，但又确实没有可忙之处，于是每过几十秒就会刷新网页;

　　3、心里虽很焦虑，但还是想“再等等，就一下下”;

　　4、不愿意睡觉，喝杯水 转身看部剧，不知不觉就拖到了凌晨两三点。