用跑步守住前“腺”健康

　　要说男性最怕什么，男性朋友不是说阳痿早泄，就是担心前列腺问题。阳痿早泄我们已经说了很多，在“男性健康日”即将来临之际，小编想先说说的是男性预防前列腺疾病的问题。

　　如何保护前“腺”健康呢?专家指出，对于男性来说，前列腺疾病的出现其实除了不良的生活习惯之外，运动也是不可忽视的，而与其他紧张的运动相比，专家推荐用跑步守住前“腺”健康：

　　1、跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

　　2、跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

　　跑步是最佳的前列腺“守护者”

　　有朋友肯定会说，既然运动都会对男性有利，那么除了跑步我也可以进行其他运动，效果应该也一样吧。专家指出，跑步才是最佳的前列腺“守护者”。

　　跑步vs散步：

　　虽然散步对前列腺也有按摩作用，但因为在垂直方向上的运动幅度减小了，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，因此散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的。

　　跑步vs游泳：

　　而人在游泳时，基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，游泳对前列腺的保养作用还不如散步呢。

　　跑步vs打网球：

　　打网球，要求场地，同时又是运动量较强的一项体育活动，对于老年人来讲执行起来比较困难。骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。

　　所以说，慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步，也不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。