床上操、踮脚拯救“三分钟先生”_男性生理

　　男人小便时踮踮脚，摆脱“三分钟先生”

　　专家介绍，男人小便的时候踮踮脚，这日常的一小小的动作，则可以起到益肾又壮阳的作用哦！

　　下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚运动，这不仅是有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善性能力，帮助男性“补肾”，改善阳痿问题。

　　专家介绍说，踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。

　　从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。

　　踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得高潮。

　　如何踮脚壮阳？

　　可以踮脚尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。

　　也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30―50次。

　　小编说一说：“三分钟先生”遇上阳痿早泄别总是躲躲藏藏，别要了面子却丢了性福，作为女伴也要积极配合，予以鼓励支持，携手找回激情性福。

男性每周Top102011-3-18

床上操、踮脚 拯救“三分钟先生”