当你做龟头练习的时候，不要影响你的其他练习计划，因为这只是一个补充的可练可不练的练习。如果你已经完成了主要的练习计划，已经经过冷却过程了，你可以不先做热敷就做龟头练习。如果你还在练习计划里，你可以把它加入你的日常练习计划里。但不要让它影响你的日常练习计划，如果你每天做正常的练习一次，你就可以隔天做龟头练习。如果你仅仅只想增大龟头，你就可以把它安排到日常的练习计划里。
目标 : 每天完成 PC 肌练习!
龟头增大练习
练习 :
用手握住阴茎，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在阴茎根部，小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。这时手掌不要动，中指施加压力( 5 秒后)，然后无名指施加压力( 5 秒后)，最后小指施加压力( 5 秒后)，在这个过程中，前面的手指不要放松。重复做 5 次。如感觉不适或疼痛，马上停止。
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