下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施，且随时都可以进行的减肚腩锻炼方法，希望对您有所帮助。
1、揉擦腹部
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、体转
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
更多的精彩文章，尽在医网男性频道：http://man.ewsos.com/
男性热文Top10
- 29473搞笑图解：避孕套N种用法
- 16127戏说男人“打飞机”八大好处
- 12753它够长吗 必知阴茎增长小妙招
- 8954众男自曝 男人射精真实感觉
- 7512使用避孕套11大囧况大公开
- 6344为性福 常按七大养生穴位
- 609218种最富有创意厕所标志
- 5890追究避孕套破裂原因及急救法
- 5341男人洗澡有讲究 你洗干净了没
- 3894腹部按摩操 让毒排出更easy！
