第四节，踢毽跳：
左脚原地跳起，右小腿向左前方摆动。右脚着地后，左小腿向右前方摆动，连跳数次。
第五节，拍脚跳：
右小腿屈膝向右侧摆起，用右手折击右脚外侧。右脚着地后换左腿，动作相同，方向相反，连跳数次。
第六节，摆腿跳：
左脚原地跳起，右腿屈膝由后向前摆动，两臂自然摆动。右脚着地后换左腿。动作相同，方向相反连数次。
第七节，跳绳：
根据个人情况，可做单双脚的各种跳绳动作。
请注意：每节练习后稍加休息，因人而宜，做到身体发热、舒适、肌肉略有酸胀感为宜。
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