“办公男”颈椎操舒缓亚健康_男性保健

　　想必各位办公男都有这样的困扰，一到下午或阴雨天的时候，总会感到腰酸背疼。其实，这样的症状并非单纯是因为累，其实你的肌体在发出一个信号：你的脊椎可能承受了太大压力了。

　　在人体的整个脊椎中，颈椎和腰椎是最为关键的两个部位。对于办公男来说，经常性的案头工作，面对电脑，会对颈椎造成极大的负担。

　　建议办公男们不要一直保持一个姿势办公，打字时间长了，可以每一两个小时，给自己一个调整的时间。去趟洗手间，或是茶水间小歇一下，这样不仅保护了颈椎，也能够让自己可能更为放松地投入之后的工作中去。

　　这里我们给办公男们推荐一套颈椎操，在午休或者累了的时候，舒缓一下紧张的颈椎吧。

　　第一节：左右摆头

　　站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，尽量向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。

　　第二节：低头仰头

　　坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。

男性热文Top10 2012-5-4

“办公男”颈椎操 舒缓亚健康