食物中的营养是很丰富的，合理的饮食不仅可以让身体强壮，在一定程度上也能让男人性能力得到提升。下面就跟小编一起来看看如何吃更健康。
1、早饭
我们早上起床之后，由于要经过一夜的消化，这时候自己的胃里已经没有什么东西了，所以为了防止肌肉产生代谢，早上必须摄入大于50克的蛋白质，男人在早上的时候最好是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个面包;如果你不想吃鸡蛋和面包，想吃其他，没问题只要不少那一杯牛奶就好了。
2、午饭
在午饭的时候，你可以毫无忌惮的吃，想吃什么就吃什么，但是需要注意的是不要吃的过饱哦，只要是7分饱就可以了，当然在这顿饭，肉食是不可缺少的。
3、晚餐
男人最训练结束后一小时后才开始进食，和午餐一样可多摄入肉类等含高蛋白的食品，以及大量的蔬菜，补充微量元素。
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