让男人轻松瘦身的家务减肥操

2012/12/13 来源:医网病友论坛a-A+

  男人们在为肥胖苦恼的同时,经常抱怨没时间锻炼或锻炼太辛苦。其实,男人们在家里也能轻轻松松地减肥,就看你愿不愿意长期坚持,据英国《每日邮报》报道:男人经常干家务也能达到瘦身效果。下面为男人们推荐几种家务活减肥操。

  大扫除时减肥操

  手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂,应全身都融入动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。‘

  拖地时减肥操

  面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,这个工作像是在击剑。记住双腿要维持弓步,这样才能集中到上半身。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。这样就能轻松达到减肥的目的了,还能达到丰胸的效果呢。

  在减肥的过程中注意胸部的塑形,这样才不会减肥中减掉胸哦。拖地也变成了运动的一种,而且是变成了击剑这样的类似高贵的运动。把家务变成运动,把家务变成减肥。拖地是减肥中锻炼胸肌,能够让人在减肥中不减掉胸的最佳运动哦。非常简单的动作,具有的效果却是非常好的哦。

  擦桌子时减肥操

  擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布。身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦,这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。

  洗碗时减肥操

  一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作,每次动作维持10秒钟。全身的重力都集中在一条腿上,所消耗的热量是正常站立的2倍。单腿站立时微微踮一下脚尖,顺便提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的热量,这组运动能每分钟减少7卡路里热量。

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