二、男人注意,挺拔的姿态也是一种运动减肥。
也许有人觉得姿态和减肥无关。其实,boy有一个好的姿态不但可以给人挺拔的好印象,还可以体现身材,顺带也能多消耗脂肪。
记得看过一本书上说,人微笑一下要动用三十几块表情肌,而大笑,只需要十几块表情肌。人的身体是奇妙的,常常就是这样细微之处显神通。并不是只有挥汗如雨那样的锻炼才能多消耗热量的。
现在具体说一下不良的姿态,最常见的就是含胸、凸肚、弯背、头向前伸,受影响的身体部位包括:
肩,不自然的前缩;
颈,受力增加;
上背,韧带拉紧;胸廓受压,肺扩张受阻;
腰,韧带长期受力,严重者可导致发炎或坐骨神经痛。 长期的不良姿态甚至可以导致肩颈痛、颈椎病、胸椎移位。
所有的纠正措施里,挑最简单的一种介绍: 背贴墙站,努力使每一寸都贴住墙面,包括腰、脚后跟。一种几乎要倒出来的感觉。稳住,一天坚持10几分钟。平时自己走路站立,也要注意姿态。
小编提示:最简单的一种公式介绍:WHR=腰围/臀围从健康而言,最差的脂肪堆积是位于腹部(苹果体形)。最理想的数字是0.8以下,高于此数,则表示你偏重于苹果型。春天是减肥的好时机,男人快来打造自己更帅气的身形吧!
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