现代人追求更好的生活不但体现在提升自己的生活品质方面,在自己的饮食方面,现代男性不但追求美味,更希望自己能从食物中得到自己追求的滋补、强身的效果,那么为了实现男人补肾强身的目标,我们就来为您推荐黑色美味,让您不但享受美味,还能达到饮食强肾的效果!
男人注意,一定多吃黑色食物
研究发现,食物营养与食物色彩的关系非常密切,食物色彩越深,食物的营养价值就越高。与同类普通食物相比,黑色食物含有更高的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。而且黑色食物的营养结构非常合理,质量也非常好,人体极易吸收。植物性黑色食物含有较多的脂肪,其脂肪成分多为不饱和脂肪酸,可为脑细胞提供充足养分,同时也可防止血液胆固醇沉积,有利于脂溶性维生素的吸收。另外,黑色食物富含B族维生素,尤其是维生素B2含量非常高。总之,多吃黑色食物,补血养颜效果好。
黑色食物进补食谱
尽管黑色食物营养丰富,但如果在烹制过程中不讲究方法,也会破坏食物中的营养。下面介绍几种常见的补血黑色食物食谱:
黑豆
又称乌豆,是一种常见的黑色食物,富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。黑豆中的维生素含量也非常高,尤其是B族维生素(B1、B2)和维生素E。经常食用黑豆,有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒,同时还可滋润肌肤、乌须黑发。
黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质,经常食用,可补养肝肾、健脑
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