面对繁重的健身器械、严肃的健身教练、大量的规律健身计划,很多男人就想撤退了,其实很多男性健身专家都认为,更简单、更有效,并且更有趣的健身方法男人才容易坚持。尤其是尤其的户外游戏,它们不给人造成心理负担,第一时间就能让练习者找到乐趣和自信。下面就来介绍四种户外健身游戏,帮男人快乐塑身!
减脂强力推荐一:玩风筝
促进脂肪消失的部位:背、脖子、腰、肚子、大腿
TIPS:古人认为:迎天顺气,拉线凝神,随风送病,有病皆去。放风筝时,在宽阔的广场、郊野,沐浴着阳光,呼吸着清新的空气,仰望蓝天,凝神专注,拉线奔走,有张有驰。清风徐来,嬉戏玩乐,旁若无人,任何忧虑烦恼之病态神情,早已消失殆尽。除了减肥,放风筝还对精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、体态瘦弱等问题均有一定帮助。
减脂强力推荐二:跳绳
用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好, 跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳,哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟,可以明显促进新陈代谢,而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。
“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟,放松1分钟然后再继续,前期可以间断性地跳20分钟,逐渐延长时间和减少间断次数,直至达到连续跳20分钟以上,还可以随意变换跳法,以增强趣味性。
促进脂肪消失的部位:上肢、下肢、腹部
TIPS:跳绳时一定要保持膝盖弯曲,肘部自然弯折在身体两侧,不要跳得过高(除了双摇或多摇),以恰好跃过跳绳为佳,这样可节省体力,不会很快疲劳,而且为了有效减少对大脑的震动,可以选择在有弹性的地面上进行,郊外的绿地特别适。
减脂强力推荐三:投掷回旋标
减肥就像投掷回旋标,全看你用劲多巧力量多大了,而且如果不命中目标反弹的几率很高。面对枯燥无味的器械训练你
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