精子质量直接影响下一代的发育和智力，少精，无精可能导致男性不育症。所以，男人提高精子的质量是必需的，那么男人要怎样才能提高精子质量呢?
1.抑郁症危及男人的精子质量
.抑郁症给人类带来的危害是非常大的，抑郁症的男人非常多，患上提高精子质量首先我们要治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
2.体力过重会影响男人精子的质量
休息时间过长也会导致精子质量下降的，休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
3.良好饮食可以提高男人的精子质量
男性饮食的健康能够让男人身体健康，有很多饮食也可以帮助男人提高精子质量。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
提高精子质量很重要，精子合格了男人的生育问题也就没有了，也就不会有那么多的男人患上不育的，所以说平时感觉没什么的小事也许就会影响到男人精子的质量，但是提高精子质量的方法也非常的简单。
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