8.模仿自由泳动作双手前伸,以肩关节为轴。上臂向前绕环6次,接着向后绕环6次。
9.模仿蛙泳姿势双手前伸,交叉,脸正对手背。接着手朝两边伸展开去,最后于胸前合拢6次。
每次做操之后,最好加做一次呼吸训练。或坐或站。用鼻子吸气,用嘴呼出。这对颈椎脊柱有利。
第二招:深呼吸(基本功)
首先,我们先来做几个深呼吸。
方法:
1、吸气直到无法再吸入为止,然后呼气,呼尽为止。
2、循环做10次左右即可。
深呼吸能够促进人体肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,从而加快血液循环。由此让身体恢复活力。
第三招:假梳头
方法:
1、将双手食指微屈,用指尖接触头皮。
2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作,以头部有温热的感觉为宜。
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