男人有忧郁症怎么办?如何处理

2013/6/28 来源:医网论坛a-A+

   夏季男人如何消除忧郁的心理呢?现代男人工作压力越来越大,很多男人因不能承受压力而导致出现了各种心理障碍。男人都想事业成功,但是在奋斗的过程中一些人常会因为暂时的挫折而心生忧郁,忧郁心理有损身体健康。那么男人忧郁心理应如何消除呢?以下就是具体介绍。

  培养静养身心的方式。静养状态下,人体的神经紧张度适度放松,呼吸、血压均相应降低,能够缓解、消除抑郁表现。闭目养神,可放松精神,缓解焦虑症状。

  工作中,对自己有正确的评价。不要盲目攀比,开放地看待人生中的挑战,不要过于纠结于自己的工作期望结果。

  人际关系方面,正确看待自己与同事之间的关系,要学会适当忍。但不该忍时也不要强忍,可以采取恰当的方式说出来,不是愤怒、嫉恨报仇。这样才能不给自己造成压力。

  调整好心态。态度决定一切,保持积极向上、乐观态度,可决定自己的前途、事业、心理健康状况,使消极的情绪转化为积极情绪。

  要将抑郁化零为整。可以通过想象、放松、转移注意力,将日常生活中抑郁心情打断,即使产生忧郁,告诉自己会留有专门时间来抑郁。专门抑郁的时间,不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

  要学会在生活中调节自己的情绪。适当转移注意力,散步、运动;学会享受自己的生活,可以进行阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;旅游、聚会。

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