唤醒自己方法五花八门
既然身体已经“瘫痪”，那么怎么醒过来？资深的梦魇患者自会总结出一套办法。朱先生较常用的是，使出全身的力气，努力使喉部发出声音。刚开始怎么努力也发不出任何声音，多挣扎几下，就会有气体冲破“迷障”，听到自己的声音，身体就醒过来了。直到身体可以动了，才可以睁开眼睛，眼前看到的才是现实。
不过，各人习惯不同，受访者们告诉记者各种唤醒自己的方法五花八门。
记者归纳破解路数
1 一阳指
这跟朱先生的有点类似，就是集中力气到某一个部分，使它“活”起来。有人会把所有力气集中到一只手上，努力使它动起来，动了，身体就醒了。
2 念咒语
念大明咒什么的，或者骂脏话，不过有人表示这种方法并不奏效，是迷信糟粕。
3 咬舌头
舌头咬了会疼，疼了身体就醒了，不怕疼的可以试。
4 什么都不做
什么都不做，乖乖躺着，什么都不想，就会自然恢复了。
5 让别人碰醒你
这需要运气，如果正好你旁边有人想要叫醒你，只要碰一下你，身体就醒了。
插播一下，有位写过一本叫《十四年猎鬼人》的网络小说家李诣凡，写过不少跟鬼压床有关的东西。他有一些神乎其神的挣脱鬼压床的方法，比如枕头下放臭袜子。不过人家是小说家，信不信靠自己。其实什么都不做，身体就能自然恢复，这招看似最简单，能修炼学会的人极少呢。
三问“鬼压床”
什么睡姿容易发生？
挣扎着醒过来的人，会感觉没睡好，身体很沉重，很累，有时还会心跳很快，满头大汗。不过，休息一下也就没事了。所以，大多梦魇患者也不会刻意为了这事去找医生。
“据说处于某一睡眠阶段时，骨骼肌近乎松弛，使人体处于‘瘫痪’状态。而这时脑突然醒了，骨骼肌还没来得及醒。”这是梦魇患者了解到的科学解释，由于仰卧时身体更放松，所以被评为最容易发生“鬼压床”的睡姿。
什么睡眠阶段容易发生？
根据相关资料显示，睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。“鬼压床”是发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始做梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。
什么身体条件容易发生？
接下来，就是需要具备一个能够发生“鬼压床”的身体条件，来研究一下资深梦魇患者们的身体吧，为什么“鬼压床”更容易找上他们？像朱先生一样，资深梦魇患者都会提到一点，他们曾经或者一直“身体很虚”。不那么资深的，就表示“那段时间生活太不规律，经常熬夜，压力大，太累”。
综上所述，身体有虚症，生活不规律，精神压力大的人更容易被“鬼压床”缠上。
科学说发生“鬼压床”，与心态有很大关系
还是看看信仰科学的专业人士是怎么说的吧，广东省心理危机干预联盟委员、著名心理专家于东辉告诉记者，容易发生“鬼压床”与心态有很大关系，并不存在真正的“鬼”。
他说：“主要是因为患者安全感不足，甚至自信心不足所导致。”他解释，现实生活中的人工作压力极大，而电影、电视等音视频资料也会潜移默化地传递给人不安全感和相信有无法解释的事情存在，所以会在内心产生一定的恐惧感，压力感加恐惧感最终形成“鬼压床”。
在睡眠的快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境做出动作，而伤害到自己或是枕边人。而“睡眠瘫痪症”则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。
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