搓耳朵。每天早晚两手心轻搓至发热后，盖在耳廓上反复按摩，每次2-3分钟就能健肾强身，还有清神醒脑，延年益寿的作用。
垫脚尖。踮脚尖不仅有益人的心血管健康，起到强肾的作用。同时还能锻炼小腿肌肉和脚踝，它对膝关节不好的老年人特别适用。
科学选择补肾制剂。坚持搓耳垫脚只能减缓肾精流失，对有起夜、腰酸、乏力、失眠等肾虚症状的朋友，还得服用安全可靠的补肾制剂来调理，才能全面改善身体亏虚，延缓衰老。
冬季起夜族 三招快捷补肾法
2013/12/30 来源：重庆晚报a-A+
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