1、燕麦粥
每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。
你可以往燕麦粥中加入蜂蜜、牛奶、蜜红豆、果汁等任意喜爱的食物来进行调味,这样燕麦粥的味道就不会单调了!而且多吃又可以降血脂,是不是很不错呢?
2、苹果
苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。苹果中含有的类黄酮类物质是一种天然抗氧化剂,能够通过抑制低密度脂蛋白氧化,从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,类黄酮还能抑制血小板聚集、降低血黏稠度,减少血栓形成,可以降血压,防止心脑血管疾病的发生,降低死亡率。
苹果不但可以洗洗干净拿起就吃,还可以榨出苹果汁,拌成苹果色拉,酿成苹果酒,做出苹果醋。每天一个苹果就能轻松降血脂,快来尝试一下吧!
如果买不到苹果,还可以用葡萄、橘子、柚子、桃、番石榴等水果替代,这些水果也具有卓越的降血脂功能哦!
3、魔芋
摘要: 在我们日常生活中有很多食物可以帮助我们降低血脂,因为血脂升高对人体健康危害很大,所以大家一定要注意饮食,这样才能让身体更健康。那吃什么可以降低血脂呢?有什么降低血脂的好食物可以帮助到大家,下面我们就来了解看看!
4、豆类
黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等,它们是人体蛋白质的良好来源,也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它还可以替代主食,由于含糖量极低,尤其适合糖尿病人食用。
夏天可以多吃绿豆粥,冬天可以多喝黄豆汤,平时可以用四季豆、扁豆、豌豆、蚕豆等当做小菜。小小豆子可以让你的身体健康百岁。