早起的人更加快乐
研究表明，相比而言早起的人情绪更稳定，更加积极，同时自身感觉也是精力充沛更加健康。
早起的人吃的更加健康
美国西北大学研究发现晚睡晚起的人要比早起的人多吃掉248卡路里的食物，而且多是食用垃圾食物，同时早起的人会食用更多水果和蔬菜。“夜猫子”的平均BMI也相对高于早起的人。
早起的人得抑郁症的风险更小
去年德国有研究表明，早起的人和“夜猫子”相比，早起的人未来患有抑郁症得可能性要低于“夜猫子”。
早起的人保持体重
现在已经证明，睡眠和体重之间存在影响关系，相比晚起的人早起的人的体重更加健康。在青少年中起床晚的人肥胖几率要比早起的人多一倍。
早起能提高人体免疫力
早起能够提高免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都会降低你的免疫力。同时早起能够减轻心理压力，使人能够保持健康的心理状态。
