男士减肥食谱 吃出好身材
男性减肥很多人都会选择健身或者运动来达到塑形的效果,大量的运动可以有效的燃烧体内多余的脂肪!然而合理的饮食也是可以有效的减少油脂的摄入,从而达到瘦身的目的哦!男士们知道想要瘦身平时的饮食该怎么搭配吗,小编给你介绍一下哦!
男士减肥食谱一
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
男士减肥食谱二
早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
男士减肥食谱三
不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!
早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两);
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)
晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片
主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。