哪些人饭后适合“百步走”
饭后的活动适合成天坐在办公室的人和形体较胖或胃酸过多的人。这样的人群在饭后进行有效的20分钟散步,可以帮助胃肠蠕动、胃肠分泌消化液和食物的消化吸收。
需要提醒的是,百步走要放在饭后20分钟后。因为如果饭后匆忙走动同样会导致人体内的血液更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少从而影响消化。
胃下垂患者不适合饭后散步
不适合饭后行走活动的人群就是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。
患有心脑血管病的人也不要饭后进行活动,因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少,易出现危险。