1。胸肌最性感。86%的姑娘都喜欢。
她们说:“发达的胸肌是男性体魄的标志物,也是考验能不能把衣服穿好看的关键。”
怎么练?
平握推举:杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。吸气,以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直,并使胸腔挺起,胸大肌充分收缩,再呼气,双手慢慢回到原位。
2。腹肌。69%的姑娘都喜欢。
偶像李小龙可以说代表了亚洲男性身体线条的极致美。据人回忆,李小龙特别注意腹肌力量训练,他说如果没有强有力的腹肌,那么干一切事情都“没门儿”。听到了吗?一切事情。
怎么练?
起身方法不仅要向上“卷缩”,而且在卷腹的同时身体向两侧扭转,使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。