最佳的运动时间因人而异，要根据你的作息来安排。
如果你下午四、五点就可以下班，那运动半小时到一小时，再休息一小时，正好是吃饭时间，那就很好。一是恢复精神，另外也不会增加饭量。
如果你下班很晚，那就没有时间晚饭前运动，建议晚饭，休息半小时，再做运动。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
运动的瘦身的捷径，就是泡澡!
运动后泡澡，将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率，减肥效果显著提升。建议每天运动后休息半小时，来个20分钟的泡澡，全身心完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。此时水温以38度宜，温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。且因为刚运动完，更能提高新陈代谢，瘦身效果会更好。
