鳄鱼式俯卧撑锻炼胸大肌外侧

　　俯卧撑是一种常见的男士健身方式，当然了女士也可以这么练的，当然只要姑娘不怕把自己练成宽肩乍背就成。从国内目前的普通意义来讲，男子俯卧撑有全掌式的、拳式的、腾空击掌式的，还有传说中的单臂、一指式的或者是若干指式的。反正单指俯卧撑，在现实生活里我是没见过，只见过漫画里的“春哥”有做。呵呵，今天不谈无厘头的，给大家推荐一种国外传来的鳄鱼式俯卧撑。
　　
　　美国健身学家发明的鳄鱼式俯卧撑，具有明显的健身效果。不但可以锻炼你传统意义上的上肢、腹部、腰部，还有肌肉组织方面的胸大肌外侧、肱二头肌、三角肌前束、肱三头肌，更重要的是可以让你的全身都动起来！形态有如鳄鱼在地面上爬行。
　　
　　具体步骤：
　　
　　第一步：首先请记住，这是一边做俯卧撑一边在地面爬行！以基本的俯卧撑姿态出位，含下，然后用你的右膝去顶你的右肘。
　　
　　第二步：在做起之时，用右臂向前爬行，然后用你左膝顶你的左肘。
　　
　　第三步：重新回来，普通俯卧撑姿态，此时应伸出左臂，再用你的右膝去顶你的右肘……，循环往复……，都明白了吧。