首先，一定要定时吃午餐。每天的11:00到13:00都可以算是健康的进餐时间，再忙也要在这个时段抽空吃饭;
其次，午餐不能囫囵吞枣。一顿午餐花费的时间最好不要少于20分钟，要充分咀嚼，并给身体以时间吸收营养;
再者，午餐不宜过饱。午餐过饱可能会影响下午的工作效率，同时，对于不健康的套餐，尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物不宜进食过多;
最后，饭后百步行。饭后不宜久坐，因为工作性质，上班族们本来就不常运动，饭后走一走，既有利于消化，又有利于长期身体健康。
所以对于白领而言，一定要十分注意自己的午餐，让自己远离亚健康的状态，这样才能够让自己拥有更健康的身体。其次，早餐也是大家要注意的，我们只有保持自己的饮食健康，身体才会更健康。
