以下给肥胖的男性介绍几个减肥的方式;
1、有氧运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2、为自己制造走路的机会。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
3、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
4、尽可能远离电梯等提速代步手段。走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去
5、必要地“燃烧”情绪。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟，即可帮助消耗体内热量。科学证明，
减肥不过就是改变运动和饮食习惯的过程。日常锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。只要发现它们，坚持到底，曾经的匀称身材会失而复得，相信所有长期在办公室里上班的男性减肥都会成功。
