1、不要马上抽烟
做过大量健身运动之后，很多男性都习惯吸根烟来缓解一下，但实际上运动之后马上抽烟对身体伤害是非常大的的。如果立刻在运动后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量的，导致出现胸闷气短，头晕乏力得情况，而且在这个时候抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。
2、不要马上吃饭
运动后的体力消耗会过多，很多人就会产生饥饿感，在健身之后马上吃饭，就会增加剧消化器官的负担，对肠胃健康是有不好的影响的。
3、不要马上蹲坐休息
健身之后身体代谢产生酸性物质，所以在锻炼结束之后就会感到肌肉的酸痛。这个时候要是马上就蹲下来休息得话，就会影响血液的循环，导致乳酸分泌过多。这样会更容易加重肌肉的疲劳感。
4、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
5、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
健身之后虽然很累但是不能立即坐下来休息，但是很多注意事情做得好的话，都可以保护好你的身体奥。大量的运动之后先慢走一会，不但可以缓解身体酸性物质，对自己的大脑也有不少的好处呢。
