随着年龄增大,肌肉水平随之下降,50岁以后的男性锻炼时要根据自己的具体情况,选择一些有氧运动项目,如快走、慢跑等。平时还应增加身体平衡度的练习,比如骑自行车。每周锻炼应保证3~5次,每次健身时间应不少于30分钟。
男人50岁以后,应控制进食量,这个年纪新陈代谢和器官运转开始变得缓慢,各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食,少吃煎炸食物,尽量不选高胆固醇食物,少吃动物内脏和蛋黄。
50岁的男人会出现各种内分泌疾病,所以首先应该戒掉烟酒,少吃甜食,减少慢性病风险。其次特别注意作息规律,保持平和心态。
尿频尿细都是病,留心关注前列腺。男科专家指出,中年男性前列腺常常会出现增生或肥大,表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平时要注意保暖,不要久坐和憋尿。
每年都要体检,有病早发现。50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项:一是前列腺检查,二是重视肛门指检,三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。