1、每次刷牙3分钟
成年人一般有28颗牙齿，刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑、软垢、食物残渣都去掉。刷牙的工作看似简单，实则工作量很大，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，由于一把牙刷在同一时间里只能刷到2―3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。
认真刷牙不仅能预防龋病和牙周病，还能通过刷牙对牙龈按摩作用，可起到促进血液循环，增强牙龈上皮组织的角化程度。而对于成功男士来说，每天刷牙3分钟还能让你远离口臭的烦恼。
2、水沸后再烧3分钟
众所周知，自来水是经自来水厂消毒后的生活用水。其消毒的成分都带有氯，氯与水中残留的有机物会产生一定的反应，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实践证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。
3、开水泡茶3分钟
茶叶中具有让人神经兴奋的咖啡因，对于白天需要提神的人来说，确实再好不过了。但是如果是睡前喝茶，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可以安心养神了。
