莲子芡实山药粥
莲子20克，芡实15克，银耳6—9克，山药20克，白糖适量。先水煎莲子、芡实、山药，再放银耳，放糖，共煮粥食用。莲子味甘、涩，性平，可健脾气，益肾气，涩肾精；芡实味甘、涩，性平，可固肾涩精；山药味甘、性平，可补脾益气、益肾固精。莲子、芡实、山药三食共用，相互促进，其功益彰，健脾止泻，补肾固精，涩肠止泻之功增强，适合肾阴不足、精关不固之遗精者食用。
莲子百合炖瘦肉
莲子20克，百合20克，瘦猪肉50克。将莲子、百合洗净，瘦猪肉洗净，切成丝状，同置锅中，加葱、姜、黄酒，隔水清炖30分钟，分次食用。本食疗方适合遗精，属阴虚火旺、心肾不交型，繁遗精，阳强易举，五心烦热，心悸气短者。
杞子乌梅鸡肠汤
杞子20克，乌梅10克，鸡肠30克。现将鸡肠洗净，食盐腌制10分钟，洗净，切成小段；置锅中，加清水500毫升，加杞子、乌梅、急火煮开，去浮沫，加黄酒、葱、姜、食盐，改文火煲30分钟，即可食用。主治：遗精，属肾气虚损、精关不固偏阴虚型，繁遗精，五心烦热，口干口渴者。
如果通过上述的食疗方，仍然无法改善频繁射精的问题，请立即到专业医院就诊。检查一下前列腺液，看看是否有炎症，因为炎症刺激可以加重遗精。
