男人减肥吃什么好
粥不仅易于消化！加点银耳红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多，用电饭煲随便煮煮每天吃一碗，也能轻松甩掉好几斤。
苹果小米粥
食材
苹果1个、小米100g、水1000ml。
做法
1）所有材料准备好。
2）小米冲洗2遍。
3）苹果去皮去核后切小丁。
4）高压锅中先放入水，再放入小米。
5）然后放入苹果丁。
6）加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
糙米燕麦南瓜粥
食材
南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。
做法
1）准备好所有的食材。
2）糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3）南瓜去皮切块。
4）把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5）加入燕麦片。
6）加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7）加盖按下营养饭-煮粥健。
8）滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
百合花莲子小米粥
食材
小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。
做法
1）准备好食才。
2）把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
3）莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。
4）取烧锅，放适量清水，放入莲子。
5）放入糯米与小米。
6）加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。
7）放入百合花，小火炖10分钟。
8）常常搅拌一下，防止粘锅底。
9）放入冰糖炖5分钟即可。
